عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء

[size=21]السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..,
كالعاده موضوع جديد عن السمنه او الرشاقه عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Wacko

الصراحه هالنصائح مره رائعه وماكتبتها لكم هنا الا لأني جربتها ونفعت معي عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Icon30

لي اسبوعين اطبقها و ان شاء الله راح استمر لنهاية الشتاء عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Onlinelong

للتغلب على الشعور بالبرودة التي تسبب الكسل والخمول اللذان يؤديان إلى قلة الحركة وزيادة الوزن عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Thumbdown

عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Thumbdown

يمكن أتباع النصائح التالية :-

1\ الخروج كل يوم مرة في الهواء الطلق << لا تقولون برد عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Mad

اول ما تطلعون وتتمشون راح تنسون عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Biggrinthumb

يفضل الخروج كل يوم لمدة نصف ساعه في الهواء الطلق أياً كان الجو .. فالمشي يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية .. ويساعد المشي في الحفاظ على تناسق الجسم و رفع مستوى اللياقة .. لكن يجب الانتباه الى ان المشي يجب ان يكون
1 بخطى منتظمه ومتتابعة
2 مشي نصف ساعه دون توقف
3 الانتظام في التنفس
4 تحريك الجسم كله
5 شفط البطن

2\ التحرك يومياً لمدة ساعه متواصله عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء 1aa

عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء 1aa

على الاقل !!
الحركه اليوميه لمدة ساعه متواصله سواء بالايروبكس او ترتيب وتنظيف المنزل او اللعب مع الاطفال او الرقص عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Biggrin

عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Biggrin

.. يساعد ع تنشيط الدوره الدمويه بالاضافه الى حرق السعرات الحراريه و الشعور بالدفء

3\ التحول من الحمام الساخن الى الفاتر عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Onlinelong

بالاضافه الى الشعور بالانتعاش والنشاط والحيويه هو ايضا يساعد على تقوية المناعه ضد الشعور بالبرد

4\ النوم المتواصل كالاطفال عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Blushing

عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Blushing

الجسم بحاجه للنوم بمثل حاجته للطعام والشراب .. لذالك يجب النوم بشكل متواصل لمدة لا تقل عن 7 ساعات لكي لا تشعر بالتوتر و فقدان التركيز مما يدفعك للتعويض بالاكل عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء 180

عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء 180

5\ تناول الحلويات بكميات قليله دون الحرمان منها عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Sweatingbullets

عندما تشتهي اصناف الحلوى خذ قطعا صغيره من كل نوع و استمتع بأكلها ببطئ والهدف هو سد الرغبه بتناول المزيد ولكن دون الحرمان من اي نوع عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Yaaahoooooooh

عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Yaaahoooooooh

6\ اضافة التوابل الى الاطعمه
ان اضافة المستكه والزعفران والقرفه والفلفل تجعلها اشهى وتحسسنا بالدفء دون ان تزيد بالوزن عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء 1aa

7\ الاكثار من الفواكة للاقلال من الحلويات عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء 173

فواكة الشتاء مثل الكيوي ,الاناناس ,التفاح والبرتقال غنية بالفيتامين وتقوي جهاز المناعه بالاضافة الى طعمها اللذيذ عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Smile

عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Smile

ويمكن تقطيعها الى مكعبات شهيه او عمل سلطة الفواكه لكي لا تنشغل بالتفكير بالحلويات ذات السعرات الحراريه العاليه عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Angry

عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Angry

8\ تناول بروتين الاسماك افضل من اللحوم الحمراء عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Ermm

البروتين عنصر هام في بناء الجسم والحفاظ ع الصحه لذلك يفضل تناول السمك لامداد الجسم بالبروتين دون سعرات حراريه اضافيه عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Onlinelong

كما هو معتاد من اللحوم الحمراء ذات الدهون العاليه والسعرات الحراريه المرتفعه عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Schmoll

9\ اشغال وقت الفراغ بدل من قضائه بالاكل امام التلفاز عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Sweatingbullets

ان الجلوس يحسسنا بالملل ومن ثم الاكل لذلك يحبب عدم الجلوس لفترات طويله امام النت او التلفاز
حيث يمكننا الخروج للمشي او محادثة الاصدقاء على الهاتف او حتى الاسترخاء في البانيو عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Biggrin

10\ المثابرة والتشجيع والتحفيز النفسي عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Yaaahoooooooh

يجب ع الانسان ان يشجع نفسه ليطورها ويصل الى افضل النتائج مما يؤدي الى زيادة النشاط وتعلم الصبر وتحقيق الاهداف عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء Onlinelong

هذا وصلى الله على نبينا محمد .. شكرا لقراءته عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء 199

[/size]

مشكووور على الموضوووع

ودي و احترامي

ثااااااااانكس على مرووووووركـ

•••
يعطيك العآفيه على هيك نصآيح
مآننحرمش من أناملك
تقبل ودي وردي
•••

ثاااانكس عالمرووووركـ

والله لايحرمنـــآ من توآجدكـ

يعطيك العااااااااااافيه اخوووووووي

» نصائح الخبراء لعلاج مشاكل البشرة + نصائح عالمية للعناية بالشعر [اخرى]
» عشر نصائح مفيدة وقيمة
» نصائح القذافي لشعبه (هههههههههههههه)
» نصائح عمليه لتغيير طريقة مكياجك
» 10 نصائح لوقف العنف الجسدي ضد النساء