عشر نصائح مفيدة وقيمة

1.دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ،
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان
الفم او المرئ ،
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد
الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها
الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة
او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر
المغذية التي قد يفتقر الها
النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم
في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام
الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال
اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف
من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه
بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان
ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة
القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك
باستعمال العسل عن السكر وذلك
لقدرته على تقوية المناعة
ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية
جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة
العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا
احرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

ركزوا على النصائح وطبقوا لو نصفها
لاتستمتعوا بحياة افضل

Cool

معلوماااااااات خياال

مشكورر

الاروع مرورك

ثاانكس Very Happy

مشكوور اخي عل النصائح المفيدة نورت

ودي واحترامي

مشكوووور اخوووي ع الموضوع الرائع

تقبل مروري

والله مبدع يااااااااااااشيخ

» عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء
» مجموعة معلومات طبية مفيدة
» نصائح القذافي لشعبه (هههههههههههههه)
» 10 نصائح لوقف العنف الجسدي ضد النساء
» نصائح عمليه لتغيير طريقة مكياجك